Cara meredakan sakit leher yang sering terjadi

Rasa sakit di leher bagian belakang terjadi karena berbagai alasan, seperti posisi tidur yang tidak memadai, posisi yang buruk, cedera, bekerja berjam-jam di depan komputer tanpa mengubah posisi tubuh.

Nyeri leher telah menjadi keluhan umum. Berita bagus, sakit leher jarang merupakan pertanda penyakit serius. Terutama, sakit leher ringan bisa diobati di rumah.

Cara meredakan sakit leher

Untuk meredakan sakit leher, Anda bisa melakukan langkah-langkah berikut.

Gerakkan otot leher
Harap perlahan-lahan gerakkan otot leher. Lakukan gerakan memutar sehingga otot yang nyeri dapat meregang. Setelah itu, itu berubah sesuai dengan gerakan depan dan belakang dan kiri dan kanan. Hentikan gerakan jika Anda terluka. Saat Anda berolahraga, rentang gerakan otot leher berangsur-angsur membaik.

Rendam menggunakan agen mandi
Aditif mandi merilekskan otot-otot yang kaku, mengurangi stres dan membantu meningkatkan sirkulasi darah. Dengan cara ini, selain menghilangkan rasa sakit di leher, merendam dalam larutan mandi secara bersamaan dapat menenangkan pikiran.

Kompres hangat dan dingin
Memasuki mandi air hangat atau menempelkan bantalan panas di belakang leher membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke leher dan membantu mengendurkan otot leher. Pilihan yang lebih baik adalah mencampurkannya dengan kompres leher dengan es. Bungkus es dengan handuk dan tempelkan selama beberapa menit ke tempat yang diinginkan untuk menghilangkan rasa sakit. Efek dingin es dapat mengendurkan otot leher dan menyebabkan mati rasa di daerah yang menyakitkan.

Untuk melukis balsem
Anda bisa mengoleskan parfum ke bagian leher yang sakit. Balsam atau salep mengandung berbagai bahan aktif untuk menekan sinyal rasa sakit seperti capsaicin, kapur barus dan mentol.

Pijat
Pijat membantu meredakan otot-otot tegang di leher bagian belakang. Bahkan, menurut penelitian, bahkan dalam waktu singkat, itu adalah pijatan yang paling berguna untuk menghilangkan rasa sakit.

Ambil analgesik
Analgesik seperti parasetamol berfungsi untuk meredakan nyeri seperti nyeri serviks. Mohon jangan lupa untuk menggunakan obat sesuai dengan peraturan penggunaan.

Perbaiki posisi tidur
Meski tidak jarang, rasa sakit di leher akan terjadi jika sikap tidurnya buruk. Untuk mengatasinya, gunakan bantal yang tidak terlalu mahal untuk memperbaiki postur tubuh Anda dan pertahankan postur tidur agar kepala Anda tidak terlalu tinggi.

Nyeri serviks umumnya membaik dengan sendirinya, tetapi jika nyeri berlanjut selama lebih dari seminggu, dalam kasus yang sangat parah, atau jika melibatkan gejala lain, silakan berkonsultasi dengan dokter. Gejala lain yang disebutkan adalah lengan di mana lengan mati rasa, bahu sakit, dan sakit kepala sampai tangan dan kaki menjadi sulit untuk bergerak. Tujuannya adalah untuk dapat segera mengatasi jika ada penyakit serius.

Baca juga :